Avez-vous déjà passé beaucoup de temps à penser aux repas, aux recettes, à faire les courses et à cuisiner ? Vous retrouvez-vous à manger de la nourriture peu saine et à dépenser trop d’argent pour vos repas ? Cherchez-vous une solution simple à vos problèmes alimentaires ? Alors, découvrez les modèles de planification de repas que nous allons explorer dans cet article !
Un plan de repas est la première étape vers un mode de vie sain. Mais la planification des repas peut être épuisante pour les débutants. Ne vous inquiétez pas ! Google Sheets propose les meilleurs modèles de planification de repas.
Le meilleur dans tout cela, c’est que les modèles de planification de repas de Google Sheets sont gratuits, faciles et personnalisables.
Lisez la suite pour découvrir huit modèles de planification de repas gratuits de Google Sheets et comment créer vos propres modèles de planification de repas dans Google Sheets.
Qu’est-ce qu’un modèle de planification de repas de Google Sheets ?
Un modèle de planification de repas de Google Sheets est un document préconçu qui vous aide à planifier et organiser vos repas hebdomadaires ou mensuels. Ils sont gratuits et modifiables. Vous pouvez créer différents modèles de planification de repas dans Google Sheets pour correspondre à votre style.
Personnalisez-les pour un usage personnel et professionnel – si vous êtes nutritionniste, vous pouvez utiliser ces modèles pour aider vos clients.
Les modèles de repas fournis par Google Sheets incluent les éléments suivants :
- Jour
- Heure des repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation)
- Nom du repas
- Liste des recettes
- Liste des ingrédients
- Liste de courses
- Temps de préparation
Pourquoi utiliser un modèle de planification de repas de Google Sheets ?
Il existe de nombreuses solutions logicielles pour créer des modèles de planification de repas, comme Canva et Adobe, mais elles ont leurs limites. Voici quelques-unes des principales à prendre en compte :
- Coût élevé
- Options gratuites limitées
- Incapacité à calculer les calories
- Incapacité à créer des graphiques et des diagrammes
Google Sheets, en revanche, offre différentes fonctionnalités qui en font un outil idéal pour créer des modèles de planification de repas.
Voici pourquoi vous devriez utiliser Google Sheets pour créer vos propres modèles de planification de repas :
- Google Sheets est gratuit. Vous avez seulement besoin d’un compte Gmail.
- Google Sheets offre de nombreuses options de mise en forme.
- Il est modifiable. Supprimez ou ajoutez facilement des colonnes, des lignes et des données.
- Google Sheets vous permet de créer des graphiques dans votre modèle de planification de repas.
- Utilisez les formules de Google Sheets pour calculer les calories et les apports nutritionnels.
- Google Sheets dispose d’options gratuites illimitées pour créer différents modèles de repas, tels que :
- Modèle de planification de repas pour régime
- Modèle de planification de repas pour la salle de sport
- Modèle de planification de repas pour la médication
- Modèle de planification de repas pour le jeûne
- Modèle de planification de repas pour une alimentation saine
- Modèle de planification de repas pour éviter le gaspillage alimentaire
Quels sont les avantages de l’utilisation d’un modèle de planification de repas de Google Sheets ?
Google Sheets est un excellent outil pour créer des modèles de planification de repas.
Jetons un coup d’œil aux principaux avantages de l’utilisation des modèles de repas de Google Sheets :
- Google Sheets vous permet de partager vos modèles de planification de repas. Partagez-les avec vos clients et profitez de la planification des repas avec vos amis et votre famille.
- Vous pouvez télécharger un modèle de planification de repas de Google Sheets et l’enregistrer sur votre téléphone et votre ordinateur portable.
- Vous pouvez imprimer les modèles de planification de repas de Google Sheets et les accrocher dans votre cuisine.
- Les modèles de repas de Google Sheets se synchronisent avec d’autres produits, tels que Google Calendar et Google Drive.
- Activez l’accès hors ligne dans Google Sheets pour accéder aux modèles de repas hors ligne.
- Les fichiers Google Sheets sont basés sur le cloud, vous pouvez donc accéder aux modèles de repas sur n’importe quel appareil disposant d’une connexion Internet et apporter des modifications.
Que doit inclure un modèle de planification de repas de Google Sheets ?
Les modèles de planification de repas de Google Sheets incluent toutes les informations nécessaires pour planifier les repas, telles que :
- Nom du mois : nom du mois pour lequel vous planifiez les repas
- Numéro de semaine : semaine du mois
- Nom du jour : noms des jours de la semaine
- Catégorie de repas : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation
- Nom du repas : le type de repas que vous allez cuisiner, comme des pâtes
- Quantité de nourriture : quantité de nourriture à servir
- Liste des ingrédients : noms des ingrédients nécessaires pour le repas
- Liste des recettes : instructions pour préparer le repas
- Liste de courses : quoi acheter pour la préparation des repas
- Notes : conseils ou rappels pour la préparation du repas
Les 8 meilleurs modèles de planification de repas de Google Sheets
Le processus de planification des repas peut être long et frustrant. Les modèles de planification de repas sont d’excellents outils pour simplifier et accélérer la préparation des repas. Google Sheets offre des modèles de planification de repas gratuits et illimités.
Vous pouvez créer un modèle de planification de repas à partir de zéro dans Google Sheets ou les importer depuis des sites tiers. Il existe des modèles prêts à l’emploi que vous pouvez modifier en fonction de vos besoins.
Les modèles de planification de repas de Google Sheets ont des mises en page similaires. Tous les plans de repas ont un nom de jour et une catégorie de repas. Vous n’avez qu’à mettre les noms des repas dans les champs.
Explorons huit des meilleurs modèles de planification de repas de Google Sheets pour vous aider dans la planification des repas.
1. Modèle de plan de régime de Google Sheets
Vous ne pouvez pas vous mettre en forme sans manger sainement, faire de l’exercice et suivre votre apport alimentaire. C’est là que le modèle de plan de régime de Google Sheets intervient. Il vous aide à planifier des repas sains et à suivre vos calories et votre progression de perte de poids.
Vous pouvez créer un modèle de plan de régime quotidien, hebdomadaire ou mensuel. Personnalisez-le en fonction de vos objectifs et de vos progrès.
Les éléments de base du modèle de plan de régime comprennent :
- Nom du jour
- Heure des repas
- Nom du repas
- Apport calorique
Pourquoi utiliser le modèle de plan de régime de Google Sheets ?
- Ce modèle vous permet de créer un plan de régime personnalisé pour perdre du poids sans vous priver.
- Il vous aide à rester organisé dans votre parcours de perte de poids en suivant les calories et les progrès au fil du temps.
2. Modèle de préparation de repas de Google Sheets
Peut-être souhaitez-vous manger des plats faits maison, mais vous n’avez pas le temps de cuisiner trois fois par jour. Le modèle de préparation de repas de Google Sheets vous sauvera la vie !
Le modèle de préparation de repas vous aide à faire les courses, à cuisiner et à préparer des repas à l’avance. Pour la préparation des repas, prévoyez du temps, de 20 minutes à une heure, pour commencer à préparer les repas. Vous pouvez créer des modèles de préparation de repas hebdomadaires ou quotidiens.
La mise en page est très similaire à un modèle de plan de repas. La seule différence dans la préparation des repas est de réserver du temps pour préparer les repas à venir.
Pourquoi utiliser un modèle de préparation de repas de Google Sheets ?
- Cela vous fera gagner du temps tout au long de la semaine.
- Optez pour un modèle de préparation de repas si vous avez un emploi du temps chargé et ne pouvez pas cuisiner pendant les repas.
- Utilisez la préparation des repas pour maintenir un mode de vie sain.
3. Modèle de plan de repas mensuel de Google Sheets
Réfléchir quotidiennement aux idées de repas peut demander beaucoup d’énergie mentale en plus de tout le reste dont nous nous préoccupons. Planifier des repas fait maison pour un mois peut sembler décourageant.
Le modèle de plan de repas mensuel de Google Sheets est la meilleure option pour organiser vos repas mensuels sans vous soucier de rien. Un modèle de plan de repas mensuel vous permet de planifier le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner chaque jour pendant un mois, éliminant ainsi le stress quotidien de la cuisine.
Voici les détails essentiels du plan de repas mensuel à inclure dans le modèle :
- Lignes pour jusqu’à 31 jours
- Catégorie de repas
- Nom du repas
- Ingrédients
- Notes
Pourquoi utiliser un modèle de plan de repas mensuel de Google Sheets ?
- Vous souhaitez économiser de l’argent car les repas faits maison sont économiques.
- Vous cherchez à changer vos habitudes de cuisine.
- Vous êtes conscient du gaspillage alimentaire.
4. Modèle de planification des repas de vacances de Google Sheets
Planifier les repas pendant les vacances peut être difficile si vous avez un problème de santé, si vous voyagez avec des enfants ou si vous suivez un régime. Ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez manger vos plats préférés sans stress pendant les vacances en utilisant un modèle de planification des repas de vacances de Google Sheets.
Le modèle de planification des repas de vacances de Google Sheets vous aide à planifier les repas pendant vos vacances. Voici quelques conseils à prendre en compte avant de créer un modèle de planification des repas de vacances :
- Décidez si vous séjournerez dans un hôtel ou un Airbnb.
- Consultez les restaurants locaux et leurs menus. Si votre plat préféré est disponible ici, ajoutez-le à votre planificateur.
- Déterminez quels repas vous allez préparer vous-même.
- Ajoutez des repas qui nécessitent moins de couverts, de temps et d’ingrédients pour la cuisson.
Pourquoi utiliser un modèle de planification des repas de vacances de Google Sheets ?
- Passez plus de temps amusant avec votre famille au lieu de vous soucier des repas en vacances.
- Ne dépensez pas trop d’argent pour la nourriture pendant un voyage.
- Prévoyez à l’avance les dépenses de vacances.
- Impliquez la famille dans le choix des repas.
- Ne compromettez pas votre régime alimentaire sain.
5. Modèle de nutrition de Google Sheets
Vous devez manger une nourriture équilibrée et saine pour être en bonne santé et en forme. Mais nous sommes occupés, et il est difficile de manger équilibré sans planification. Le modèle de nutrition de Google Sheets est le meilleur choix pour planifier des repas sains.
Le modèle de nutrition de Google Sheets vous aide à suivre l’apport alimentaire d’un individu.
Le modèle de nutrition comprend :
- Informations spécifiques sur les nutriments
- Calories
- Coût moyen d’un repas
- Liste de recettes
- Liste de courses
Pourquoi utiliser un modèle de nutrition de Google Sheets ?
- Les nutritionnistes peuvent l’utiliser pour leurs clients.
- Il vous aide à choisir les bons ingrédients pour vos repas, en vous rendant conscient de ce que vous mangez.
6. Modèle de planification de repas hebdomadaire de Google Sheets
“Que dois-je cuisiner aujourd’hui ?” Cette question peut devenir fatigante et frustrante lorsque vous vous la posez tous les jours. Et une cuisine non planifiée nous conduit généralement à des options alimentaires déséquilibrées, trop chères et peu saines.
Le modèle de planification de repas hebdomadaire de Google Sheets est une excellente option pour faciliter notre vie quotidienne. Ce sont les modèles de planification de repas les plus populaires et rendent la cuisine quotidienne sans tracas.
Le modèle de planification de repas hebdomadaire de Google Sheets vous permet de planifier votre cuisine hebdomadaire. Avec ce modèle, planifiez votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner pour chaque jour de la semaine. Certaines personnes planifient tous les repas et collations dans un modèle de repas hebdomadaire. D’autres ne planifient que deux ou trois repas.
Un modèle de planification de repas hebdomadaire comprend :
- Nom du jour de la semaine
- Petit-déjeuner
- Déjeuner
- Collation
- Dîner
- Feuille de recettes
- Liste de courses
Vous pouvez exclure la feuille de recettes si vous connaissez déjà la recette.
Pourquoi utiliser un modèle de planification de repas hebdomadaire de Google Sheets ?
- Cela vous fait gagner du temps pour cuisiner les repas.
- Cela vous aide à mieux manger.
7. Modèle de planification des repas avec liste de courses de Google Sheets
Si vous n’aimez pas vous promener dans le supermarché en vous demandant ce que vous devez acheter, le modèle de planification des repas avec liste de courses est une excellente ressource. Ce modèle comprend un modèle de planification de repas avec l’ajout d’une liste de courses, combinant deux excellentes fonctionnalités en une seule.
Vous pouvez créer un modèle de planification des repas avec liste de courses hebdomadaire ou mensuel, en fonction de vos besoins.
Planifiez d’abord vos repas, puis faites la liste des courses.
La liste de courses peut être divisée en sections telles que :
- Fruits
- Légumes
- Pâtes/Riz
- Huile/Sauce
- Protéines
- Produits laitiers
Pourquoi utiliser un modèle de planification des repas avec liste de courses de Google Sheets ?
- Cela peut vous aider à suivre si vous cherchez à être attentif au gaspillage alimentaire.
- Économisez de l’argent en planifiant vos courses à l’avance.
8. Modèle de plan de repas végétalien de Google Sheets
Êtes-vous végétalien et avez du mal à trouver des idées de repas ? Nous pouvons comprendre, car il y a peu d’ingrédients et de recettes pour les végétaliens. Mais ne vous inquiétez pas. Le modèle de plan de repas végétalien de Google Sheets peut vous aider à soulager une partie de ce stress.
Le modèle de plan de repas végétalien de Google Sheets vous permet de planifier vos repas végétaliens selon vos goûts et vos besoins. Il s’agit d’un modèle de plan de repas hebdomadaire.
Pourquoi utiliser un modèle de plan de repas végétalien de Google Sheets ?
- Cela vous aidera à être organisé et à suivre votre régime végétalien.
- Vous pouvez l’utiliser pour surveiller votre apport afin de vous assurer que vous obtenez tous les nutriments nécessaires pour maintenir une bonne santé.
- Vous pouvez gagner du temps et de l’argent sur les courses.
Comment créer un modèle de planification de repas dans Google Sheets
La planification des repas est une tâche ardue, mais Google Sheets la rend facile. Ce programme basé sur le cloud vous permet de personnaliser vos modèles et de stocker toutes vos feuilles au même endroit. Si vous souhaitez créer un modèle de planification de repas dans Google Sheets, consultez la section ci-dessous.
Avant de créer un modèle de planification de repas dans Google Sheets, voici quelques points à prendre en compte :
- Soyez conscient de votre emploi du temps pour la semaine. Si vous prévoyez d’être absent pendant un repas, vous n’avez pas besoin de planifier un repas pour cette plage horaire.
- Vérifiez votre réfrigérateur et votre garde-manger avant de faire les courses. N’ajoutez pas d’articles à votre liste de courses si vous les avez déjà. Utilisez ce que vous avez pour vos repas au lieu d’acheter de nouveaux aliments. Par exemple, si vous avez des pâtes, n’achetez pas de nouvelles pâtes. Ajoutez ces pâtes à votre plan de repas.
- Si vous n’êtes pas doué en cuisine, faites un dossier pour les recettes. Ajoutez une feuille de recettes à votre planificateur de repas pour gagner du temps lors de la recherche de recettes.
- Décidez de ce que vous voulez manger pendant une semaine.
Maintenant, il est temps de créer votre modèle de planification de repas dans Google Sheets. Nous allons créer deux feuilles dans un seul modèle : une pour le plan de repas et l’autre pour la liste de courses.
Voici le processus étape par étape pour vous montrer comment personnaliser un modèle de planification hebdomadaire de repas dans Google Sheets :
Commencez par ouvrir Google Sheets et créer une nouvelle feuille. Nous allons d’abord créer la feuille de planification des repas.
Feuille de planification des repas
Étape 1. Faites un en-tête et étiquetez-le comme un plan de repas hebdomadaire.
Étape 2. Créez les quatre colonnes suivantes :
- Jour de la semaine
- Petit-déjeuner
- Déjeuner
- Dîner
N’hésitez pas à ajouter des colonnes supplémentaires si vous le souhaitez, telles que Collation, Temps de cuisson et Portions.
Étape 3. Écrivez les noms des jours de la semaine dans la colonne du jour de la semaine.
Étape 4. Entrez vos repas pour chaque jour dans les colonnes Petit-déjeuner, Déjeuner et Dîner.
Feuille de liste de courses
Étape 5. Nous allons maintenant créer une deuxième feuille : la liste de courses. En bas de la feuille, cliquez sur l’icône “+” pour ajouter une nouvelle feuille au classeur.
Étape 6. Cliquez sur la flèche à droite de l’onglet Feuille 2 pour faire apparaître le menu. Sélectionnez Renommer et étiquetez-le comme une liste de courses.
Étape 7. Ajoutez deux colonnes :
- Ingrédients
- Quantité
Entrez les articles dont vous avez besoin pour chaque repas et leur quantité.
Félicitations ! Vous avez créé avec succès votre modèle de planification de repas dans Google Sheets.
Modèles de planification de repas dans Google Sheets : FAQ
Comment créer un plan de repas dans Google Sheets ?
Pour créer un plan de repas dans Google Sheets, ouvrez une nouvelle feuille et étiquetez-la comme un modèle de plan de repas. Ajoutez des lignes pour chaque jour de la semaine et des colonnes pour les repas. Remplissez les colonnes Petit-déjeuner, Déjeuner et Dîner pour chaque jour. Vous pouvez également ajouter une liste de courses et une liste de recettes.
Google Sheets a-t-il un modèle de planification de repas intégré ?
Non, Google Sheets n’a pas de modèle de planification de repas intégré. Mais vous pouvez créer votre propre modèle dans Google Sheets ou télécharger des modèles auprès de tiers.
Cet article a été rédigé pour Crawlan.com. Crawlan.com est un site Web spécialisé dans l’optimisation des moteurs de recherche et l’analyse de données pour les entreprises en ligne.
Maintenant, vous pouvez planifier vos repas de manière efficace et sans stress avec les modèles de planification de repas de Google Sheets ! Bon appétit !
